一篇文章带你浅读奥密克戎该如何应对

广东疫情再起，一线战士奋勇战疫，而在后方的我们当然也要做好各种防护，避免出现疫情扩散问题。并且现在的新型变异毒株——奥密克戎的出现也使得国内疫情防控变得更加严峻，考验着各级干部和广大人民群众的管控能力。

近些时间我也翻阅到一些资料，是出自美国 UCSF 医院药物学博士江凯文所编写的奥密克戎变异毒株问题汇总。一遍遍普及相关医学知识，一次次解答焦虑的家长和学生 的提问，帮助他们渡过疫情难关。江先生是一位“播种善的种子的人”，是一位值得尊敬的人。

在面对现阶段疫情时一定要端正自己的态度，面对它直视它，不以为然是大忌。那么接下来让我们一起了解一下该应对奥密克戎吧。

奥密克戎感染的病程演变

⚫轻症感染后，先是发烧，然后会咳嗽和嗓子疼，发烧大概 3-7 天气左右会好（根据接种疫苗的不同，时间有长短），咳嗽和嗓子疼大概会持续 1-2 周左右的时间。

⚫ 退烧是病毒消除的直观表现；症状消退可能呈波浪式，有反复地消退；

⚫ 咳嗽会维持较长时间，可能长达数周，不用害怕，后期病毒已不再存在，是“病去如抽丝”的体现。

⚫ 咳嗽厉害时，可能会咳出一点血，不要紧张，这是因为剧烈咳嗽，把喉咙毛细血管咳破了造成的。如果是肺部出来的，一般是血块。

⚫ 接种过疫苗的年轻人，现在基本都是轻症或无症状。一般 5-10 天天左右就会康复。

⚫ 完全康复之前，还是要经常检测体温和血氧情况，防止出现反复。

轻症奥米克戎感染的自我治疗

⚫ 如果有新冠症状，但没有去检测，或检测结果还没有出来，此时可以先自我隔离，按照感染进行处理。用核酸自检盒自检一下，或去检测点检测核酸。

⚫ 要多喝水，多吃有蛋白质的食物（牛肉、去皮的鸡肉等）、橙汁、VC 等。

轻症的定义

饮食注意事项

咳嗽症状的患者，不可以吃刺激性食品。

⚫ 少吃糖或含糖食品。

⚫ 吃优质蛋白质：如牛奶、瘦肉、无皮鸡肉、鱼、豆腐等，千万不能吃太素。

⚫ 如果有呕吐情况，暂时不要喝牛奶和奶制品。

⚫ 如果有乳糖不耐症，喝 0 乳糖奶。

关于口罩的注意事项

外科手术口罩只有 70%的过滤率，加上口罩周围不是非常贴近面部，空气可以从口罩周围不密封的空隙流进肺部，其效率还要打折扣。

而 N95 和 KN95 口罩过滤率达到 95%以上，而且四周紧贴脸部，空气不会从口罩周围流进去，是有效防治奥密克戎的手段。毕竟，奥密克戎是呼吸道传染病，传染途径主要通过空气呼吸。

核酸检测问题

⚫ 新冠痊愈后多久，核酸检测才转阴？

一般是 20 天左右，也有人长达 90 天。

⚫ 新冠检测 Ms2 呈阳性是什么意思？

Ms 2 是检验这次化验本身是否成功，阳性说明测试过程正常，和你没有关系。

⚫ 新冠痊愈后，核酸测试已转阴，N 蛋白测试会出现阳性吗？

N 蛋白测试的全称是 N 蛋白 IgM 测试，一般都是核酸先转阴，然后 IgM 再转阴。所以核酸测试阴性，而 N 蛋白阳性，是完全有可能的。一般发生在被感染后约 2-4 周岁左右的时间段内。

关于预防奥米克戎变异毒株的问题

维生素 C、D、锌

⚫ 推荐的维 D 是维 D3 还是D2？

维生素 D 是维生素 D2 和 D3 的总称。维生素 D3 是从动物体内提取的，维生素 D2 是从植物体内提取的。这两者没有什么区别。

⚫ 服用维生素 C、D、锌预防新冠，需要连续吃多久？

可以一直吃，三个月后停一下锌。

⚫ 儿童预防新冠的 VC 剂量？

关于孩子，VC 的量很难确定。

⚫ 如果维生素 D 水平低，如何补充？

维生素 D 一般每天吃 1000 个单位就可以了。吃多久，要根据缺失量以及室外活动时间的多少而异。但是因人而异，有些人可能一辈子都要吃，有些人可能不用，很难确定。

现在是疫情期间，建议每天吃 2000 个单位，我一直在吃，宁可把维生素 D 吃得高一点。维生素 D 高的唯一问题，是可能会诱发肾结石，这个大家需要知道。

中国任何一个药店里出售的维生素 C、维生素 D，有太多选择，认为都是信得过的产品，就不具体推荐哪个牌子了。

⚫ 维生素 D 为何不能长期服？

维生素 D 是脂溶性维生素，它会储存在人体的肌肉里，长期服用恐怕会导致体内大量蓄积，造成钙吸收过多，容易诱发肾结石

消毒的注意事项

⚫ 用沸水冲泡过的碗会残留病毒吗？

病毒和细菌不一样，病毒是一种非常简单的生物结构，里面就一个基因组织，外面有一个脂质膜包裹。你用洗洁精，就可以把外面的那个膜给破坏了，里面的基因成分被暴露，这个病毒就死亡了。所以洗洁精或者热水，对于病毒来说的话，都是很好的消毒方法。

⚫ 口罩该选哪一种？

除非在手术室工作，要不然没必要带无菌口罩。普通的一次性口罩就可以了。

说了这么多注意事项，其实最关键的还是我们自身的“人体防线”，因为到目前为止，还没有针对于新冠病毒的“特效药”，只能够用已有的抗流感、抗艾滋的药物，但效果有限。所以重中之重是在提高免疫力！

而“免疫力”其实是一种统称，其具体的表现结果是：通过人体吸收的各种营养元素，为人体免疫细胞提供“后勤补给”，从而使其不断强化“升级换代”。

好了，那么根源就在于怎么摄取营养元素呢？在现代快节奏社会，想要自己下厨，精致地做到营养均衡还是稍显困难的，所以人们更需要能够“一步到位”的方法。而羊奶刚好就完美契合这一需求，蛋白质含量高、富含各类维生素、分子小易吸收。

羊奶就可以说是“奶中贵族”，无论是对于儿童还是老年人这类体质较弱消化吸收能力较低的人群，羊奶的效果是比牛奶更好的。